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EXERCÍCIO DO MÊS 

Exercício Combinado com especificidade no fortalecimento do Trapézio, Deltoide Anterior, Obliquo Interno e Externo, Transverso Abdominal, Bicípite Braquial e Grande Dorsal com “Wall Ball”.

Regras base para uma correta execução do movimento:

Evitar Hiperextensão da Coluna Lombar, Abdominal contraído.


ARTIGOS, NOTÍCIAS E EVENTOS

ATIVIDADE FÍSICA MODERADA A VIGOROSA EM IDADE JOVEM VS. ESTRUTURA ÓSSEA

    Atividade Física Moderada a Vigorosa poderá maximizar o pico de força na Anca e prevenir o desenvolvimento acelerado da Osteoporose numa Idade mais avançada.

Estudo realizado pela “University of Bristol”, Inglaterra, descobriu num Universo de 2569 indivíduos, nascidos nos anos 90, que quanto mais tempo passado na realização da prática de Atividade Física Moderada a Vigorosa a partir dos 12 anos, consequentemente esta estaria associada a Ancas mais fortes e a um pico de maximização da Massa Óssea aos 25 anos. De relembrar que as fraturas na Anca são as que assumem uma maior proporção de incidência relativamente à Osteoporose numa fase mais adulta.

Os investigadores também encontraram evidências que sugerem ser de muito mais importância a prática de Atividade Física Moderada a Vigorosa numa idade mais jovem do que numa idade mais adulta na desaceleração da condição de Osteoporose, sendo que; as atividades de alto impacto como o saltar estarão proporcionalmente relacionadas com Ancas mais fortes na idade dos 25 anos.

Este Estudo foi publicado no “JAMA Network Open Journal”.


CIRCUNFERÊNCIA DA COXA VS. PRESSÃO ARTERIAL

      De acordo com o “Endocrine Connections Journal”; coxas com circunferência alta resultantes de trabalho muscular poderão estar associadas a uma diminuição da Pressão Arterial e consequente redução do risco de Doença Cardiovascular, segundo Dr Zhen Yang líder da investigação da “Shanghai Jiao Tong University School of Medicine”, Xangai, China; indivíduos que apresentavam maior trabalho muscular nas coxas e consequente aumenta circunferencial apresentavam consideravelmente uma menor pressão arterial que os seu pares com pequena circunferência da coxa, segundo Dr Zhen Yang estas constatações poderão de futuro ajudar no combate à Hipertensão Arterial e Doença Cardiovascular.


PRIMEIRA EVIDÊNCIA QUE GORDURA SE PODERÁ ACUMULAR NOS PULMÕES

       Novo estudo publicado no “European Respiratory Journal” mostra que Tecido Adiposo se poderá acumular nas paredes das Vias Aéreas dentro dos Pulmões. A Equipa responsável pela investigação liderada por John Elliot, do “Sir Charles Gairdner Hospital”, Perth, Austrália, descobriu que Tecido Adiposo se poderia acumular dentro das Vias Aéreas do Pulmões sendo esta acumulação diretamente proporcional ao Índice de Massa Corporal do Indivíduo.

A acumulação de Gordura poderá afetar a estrutura normal das Vias Aéreas, bloqueando-as e causando inflamação nos Pulmões podendo contribuir para o aparecimento de Asma e outros Problemas Respiratórios.

Professor Thierry Troosters, Presidente da “European Respiratory Society” que não participou na Investigação, comentou que esta era uma importante descoberta na relação entre Peso Corporal e Doenças Respiratórias, pois demonstra por exemplo como sintomas de  Asma poderão piorar em Indivíduos com Excesso de Peso ou Obesos.


ENVELHECIMENTO DO CÉREBRO VS. EXCESSO DE PESO


        Como todos sabemos o excesso de peso poderá levar ao aparecimento de inúmeros problemas; cardiovasculares, metabólicos, etc. As estas condicionantes poderemos segundo a “Miller School of Medicine, University of Miami”, Flórida, EUA e em consideração num novo estudo, acrescentar uma nova condicionante; a aceleração do envelhecimento do cérebro em pelo menos 10 anos, o que torna o indivíduo associado a um elevado risco de demência.

Segundo Tatjana Rundek autora do estudo: “Estes resultados são empolgantes porque levantam a possibilidade de que, ao perder peso, as pessoas podem ser capazes de evitar o envelhecimento de seus cérebros e potencialmente os problemas de memória e pensamento que podem acompanhar o envelhecimento cerebral”.

Este estudo foi publicado na edição mais recente do “Neurology Journal”.


DIABETES TIPO II VS. TREINO DE ALTA INTENSIDADE


      Diabetes Tipo II poderão por vezes resultar em perda da Função Cardíaca, os resultados de um novo estudo demonstram que esta Função poderá ser recuperada através de Treino de Alta Intensidade.

Neste estudo, indivíduos foram submetidos durante 3 meses a Sessões de Treino de 25 minutos, que incluíam 10 minutos de Treino de Alta Intensidade, após estes 3 meses, conclui-se que estes indivíduos demonstraram grande melhoria na sua Função Cardíaca sem qualquer alteração na dieta e medicação, tendo a atividade se demonstrado segura e viável com grande adaptação dos Indivíduos à prática da mesma.

Este estudo foi realizado pela “University of Otago”, Dunedin, Nova Zelândia e publicado no “American College of Sports Medicine's Jornal” (uma das maiores referências em publicações a nível mundial em Medicina, Ciências do Desporto e Exercício).


EXCESSO DE PESO NA ZONA ABDOMINAL VS. CÉREBRO


        Já é conhecido pela investigação que o tamanho do cérebro poderá determinar a sua saúde e capacidade de ação, embora atualmente se conheçam alguns fatores que poderão levar a essa diminuição, como; a idade, pressão arterial, indivíduo fumador ou não e até mesmo o nível de atividade física, estes fatores por si só por vezes não conseguem explicar esta mesma diminuição. Segundo estudo realizado na “Loughborough University” no Reino Unido conclui-se que indivíduos com maior gordura na zona abdominal apresentam um cérebro de dimensões menores em comparação com outros pares.

De acordo com o Professor Mark Hamer líder do estudo: ainda não será possível atribuir efetivamente uma ligação direta entre a gordura abdominal e o tamanho do cérebro, sendo, no entanto, sua convicção que no futuro a mensuração da gordura abdominal poderá determinar de forma objetiva o estado de saúde do cérebro.