Regras base para uma correta execução do movimento:
Evitar hiperextensão da coluna lombar, contração abdominal para estabilização do movimento.
ARTIGOS, NOTÍCIAS E EVENTOS
CRESCIMENTO DOS NEURÓNIOS VS. EXERCÍCIO FÍSICO
Já é sabido que o exercício físico promove o fortalecimento dos ossos, músculos, sistema imunitário, etc. No entanto e recentemente, investigadores do MIT – “Massachusetts Institute of Technology” descobriram que a prática de exercício físico regular poderá trazer benefícios ao nível do crescimento dos neurónios.
CANCRO DA MAMA VS. EXERCÍCIO
FÍSICO
CANCRO DA MAMA VS. EXERCÍCIO FÍSICO
Os Glóbulos Brancos, células do nosso sistema imunológico, possuem um papel fundamental na luta contra o cancro, no entanto, nem todos os Glóbulos Brancos destroem as células cancerígenas e alguns até podem promover o crescimento destas mesmas células.
Por um lado, os Linfócitos T Citotóxicos (LFC), pertencentes a um Grupo de Glóbulos Brancos responsáveis pela destruição das Células Cancerígenas, por outro lado os Linfócitos T Reguladores (LTreg) que suportam o crescimento das Células Cancerígenas.
O equilíbrio entre os diferentes tipos de Glóbulos Brancos determina a capacidade do Sistema Imunológico destruir ou suportar o crescimento das Células Cancerígenas.
Estudo realizado na Universidade de Turku na Finlândia, recolheu de pacientes acabados de serem diagnosticados com Cancro de Mama, e ainda sem inicio de tratamento, amostras sanguíneas em repouso e durante a realização de exercício físico, concluindo que os Linfócitos T Citotóxicos (LFC), responsáveis pela destruição das Células Cancerígenas, registaram um aumento significativo durante o período de exercício físico enquanto que os Linfócitos T Reguladores (LTreg) que suportam o crescimento das Células Cancerígenas não tiveram qualquer alteração durante o período de exercício físico em relação ao período de repouso.
Tiia Koivula, médica doutorada e líder do estudo, salienta que para já não há evidências que este aumento de Linfócitos T Citotóxicos (LFC) durante o exercício físico, responsáveis pela destruição das Células Cancerígenas, se direcione para a área do Tumor, reforça, no entanto, que embora não se possa ainda comprovar este direcionamento, é de conhecimento atual que a prática de exercício físico oferece um inúmero de benefícios já comprovados aos pacientes diagnosticados com Cancro.
Este estudo foi publicado recentemente no Jornal “Frontiers in Immunology”.
CRIANÇAS E ADOLESCENTES VS. RESTRIÇÕES COVID-19
Investigadores da Nagoya “University” no Japão indagaram como as restrições aplicadas durante a Pandemia do COVID-19 afetaram os hábitos de vida e habilidades físicas das crianças e adolescentes ao comparar dados médicos/físicos antes e depois da Pandemia. Os investigadores mostraram que várias funções físicas se deterioraram especialmente o Equilíbrio Dinâmico, concluíram também que estas mesmas crianças e adolescentes aumentaram a sua gordura corporal e desenvolveram hábitos menos saudáveis de vida, que prevaleceram pós restrições; como passar mais tempo a ver TV, no computador e nos “smartphones”.
QUANTOS PASSOS DEVEREMOS DAR POR DIA PARA UMA MELHORIA DA SAÚDE E LONGEVIDADE
QUANTOS PASSOS DEVEREMOS DAR POR DIA PARA UMA MELHORIA DA SAÚDE E LONGEVIDADE
Meta-análise que envolveu 15 estudos e mais de 50 mil pessoas de 4 Continentes oferece um novo entendimento na identificação de passos diários necessários para promover a melhoria da saúde e longevidade de vida em adultos e igualmente novo entendimento sobre o número de passos necessários em idades diferentes.
Esta Meta-análise liderada pela Epidemiologista em Atividade Física Amanda Paluch da “University of Massachusetts Amherst” conclui que o número de passos diários necessários para uma melhoria da saúde e longevidade em indivíduos com 60 ou mais anos é de cerca de 6 000 a 8 000 passos e que para adultos abaixo dos 60 anos para uma melhoria da saúde e longevidade o número de passos necessários será de cerca de 8 000 a 10 000.
O estudo conclui também que mais passos do que os sugeridos não adicionam mais benefício em termos de melhoria da saúde e longevidade.
Este estudo foi publicado no conceituado Jornal “The Lancet”.
NOTA: Os muitos vezes repetidos 10 000 passos diários necessários para um benefício de saúde e longevidade cresceu durante décadas de uma campanha de publicidade datada de 1965 de uma empresa Japonesa de pedómetros, sem qualquer fundamentação científica que a apoiasse.